On dit qu’une bonne nuit de sommeil aide à voir les choses plus clairement. Cette affirmation est-elle justifiée, et pourquoi ? Et une sieste, ça compte ?
John Steinbeck affirmait qu’un problème ardu le soir pouvait être résolu le matin, après le travail du sommeil. Il partageait cette conviction avec des esprits brillants comme Einstein ou Mendeleïev. Et la science du sommeil semble aujourd’hui leur donner raison.
Prendre de meilleures décisions après une nuit de sommeil
Une étude de 2024 a montré que dormir permet de prendre des décisions plus rationnelles, en évitant de se laisser piéger par les premières impressions. Des participants à un jeu de vide-grenier faisaient de meilleurs choix après une nuit de sommeil : leur jugement était plus objectif, moins influencé par l’ordre d’apparition des objets.
Le cerveau travaille pendant le sommeil
En 2019, une autre étude a révélé que diffuser pendant le sommeil des sons liés à des énigmes non résolues aidait les participants à mieux les résoudre au réveil. Cela suggère que le cerveau continue à traiter certains problèmes pendant le repos.
Mieux comprendre grâce au sommeil
Une recherche de 2023 a montré que le sommeil aide aussi à établir des connexions entre des éléments éloignés. Après une nuit de repos, les participants comprenaient mieux la structure d’un événement impliquant plusieurs associations, notamment les plus subtiles.
La créativité stimulée par les siestes
Edison, célèbre pour ses siestes créatives, s’endormait une balle en main pour se réveiller à la première perte de tonus. Une étude de 2021 a confirmé que ce moment de transition vers le sommeil, appelé hypnagogie, stimule la créativité. Les participants qui atteignaient ce stade découvraient plus facilement des solutions cachées.
Une étude de 2023 a aussi montré que les images perçues pendant l’hypnagogie (comme des arbres après un exercice sur ce thème) favorisaient des réponses plus créatives, prouvant que cette phase est particulièrement fertile.
Conclusion : Le sommeil – qu’il s’agisse d’une nuit complète ou d’une simple sieste – favorise les décisions, la résolution de problèmes et la créativité.
Oui, la nuit (et l’endormissement) porte bel et bien conseil.
Source : The Conversation
Étiquettes : cerveau, créativité, repos, sieste, sommeil
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