Zéro miracle mais 100% vrai

Pour un cerveau en pleine forme, une convergence de données recueillies par la revue Sciences humaines résume ici les gestes quotidiens et habitudes qui peuvent améliorer nos capacités cognitives, nourrir nos neurones et nous protéger contre le vieillissement cérébral.

Bouger, marcher, courir, danser
Une activité physique régulière, même modérée, protège les neurones, réduit les risques de déclin cognitif et de démence.

Boire de l’eau et manger équilibré
Un régime méditerranéen, des oléagineux et des omégas 3. Le sucre est Ok en petite quantité.

Dormir
Pour consolider les souvenirs, renforcer les connexions neuronales et éloigner le risque de maladies neurodégéneratives.

Apprendre
La curiosité entretient le cerveau. Non comme un exercice ponctuel, mais comme un investissement permanent et infini.

Voir des gens
 L’amitié, l’amour, le rire, les conversations et les débats activent le cerveau. Scroller sur les réseaux sociaux ne suffit pas.

Limiter le stress
En développant les points précédents, le mauvais stress baissera déjà. Et c’est déjà beaucoup.