Avez-vous l’impression de vivre pleinement l’instant présent, d’être sensible et ouvert à ce qui vous entoure ?
Ce test scientifique crée par les professeurs Kirk Warren Brown et Richard M. Ryan permet de mesurer votre degré de pleine conscience. Ils sont notamment les auteurs de « Les bénéfices d’être présent : la pleine conscience et son rôle dans le bien-être psychologique » (2003)
Résumé-Quiz
0 questions correctes sur 15
Questions:
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Question 1 sur 15
1. Question
Il m’arrive de ressentir des émotions et de n’en prendre conscience qu’un peu plus tard :
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Question 2 sur 15
2. Question
Je casse ou renverse des choses par négligence, par manque d’attention,ou parce que je pense à autre chose.
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Question 3 sur 15
3. Question
Je trouve qu’il est difficile de rester concentré sur ce qui se passe dans le présent.
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Question 4 sur 15
4. Question
J’ai tendance à marcher vite pour arriver là où je vais sans prêter attention à ce que je vis le long du chemin.
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Question 5 sur 15
5. Question
J’ai tendance à ne pas remarquer les sentiments de tension physique ou d’inconfort jusqu’à ce qu’ils saisissent vraiment mon attention.
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Question 6 sur 15
6. Question
J’oublie le nom d’une personne presque aussitôt qu’on me le dit la première fois.
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Question 7 sur 15
7. Question
J’ai l’impression d’être en pilote automatique,sans trop de prise de conscience de ce que je fais.
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Question 8 sur 15
8. Question
Je finis rapidement mes activités sans être vraiment attentif à ce que je fais.
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Question 9 sur 15
9. Question
Je suis tellement concentré sur l’objectif que je veux atteindre que je perds le contact avec ce que je suis en train de faire pour y arriver.
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Question 10 sur 15
10. Question
Je fais des activités ou des tâches automatiquement, sans être conscient de ce que je fais.
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Question 11 sur 15
11. Question
Quand je suis occupé, j’ai tendance à n’écouter les autres que d’une oreille
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Question 12 sur 15
12. Question
Je conduis sur pilote automatique et je me demande parfois comment je suis arrivé là…
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Question 13 sur 15
13. Question
Je me trouve préoccupé par l’avenir ou le passé.
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Question 14 sur 15
14. Question
Je me rends compte que je fais des choses sans y prêter attention.
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Question 15 sur 15
15. Question
Je grignote sans être conscient du fait que je mange.
Étiquettes : pleine conscience, présent, test
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J’en rajoute une couche : nous sommes incapables de nous souvenir précisément de tout ce que nous faisons, notre avis est donc encore une fois complètement biaisé.
C’est quoi le max et c’est quoi le min ? C’est quoi « la pleine conscience » ?
Le max ça signifie être tellement en pleine conscience qu’on peut léviter ?
Du coup, quand j’ai un score de 80%, ça veut dire quoi concrètement ?
Sans rire, supprimez ce test : je vois dans les commentaires que les gens culpabilisent parce qu’ils n’ont pas un bon score… Ca les impacte réellement alors qu’il n’y a absolument rien de scientifique là-dedans… Conseillez-leur plutôt un bon bouquin sur la méditation.
Ce test est complètement bidon.
Les valeurs ne sont pas chiffrées et donc impossible de donner un avis objectif.
Je m’explique : si vous demandez à quelqu’un à quelle fréquence il court, il peut répondre « souvent ». Mais pour lui « souvent » peut signifier « 3 fois par mois » alors que pour vous le terme « souvent » signifierait 3 fois par semaine.
Si le test vous demande « Vous oubliez les noms des personnes qu’on vous présente » et que vous répondez « très souvent » car selon vous, cela arrive chaque année, une ou deux fois par an, moi je pourrais qualifier cela de « rarement ».
Les réponses seront du coup complètement biaisées car nous n’avons pas de référentiel chiffré.
C’est très étrange pour des « scientifiques » de proposer une méthode qui ne soit justement absolument pas scientifique.
Signé : une personne qui médite 10 minutes quotidiennement en pleine conscience depuis 7 ans.
Bonjour Florence,
Merci de toujours partager avec nous, votre humeur, vos réflexions, vos références optimistes sous cette belle plume et ce beau regard sur la vie.
Aujourd’hui ce test qui me révèle une marge de progrès…
J’apprécie de vous lire et de vous revoir.
Bien à vous. A bientôt pour de prochains kifs!
Oh la la, un très petit 55% à ce test … 🙁 Voilà pourquoi j’ai bien conscience que je dois absolument faire quelque chose pour beaucoup mieux vivre les moments présents et résister au tourbillon de la vie. Moi qui croyais qu’au fur et à mesure des années je devenais plus « sage » et attentive aux êtres et aux choses, j’ai encore de quoi faire…
Bien à vous et merci pour votre bienveillance.
Un petit 67% j’ai ainsi un bonne marche de progression.Je dois m’efforcer à prendre mieux conscience de ce que je fais et ce que je vois.
Salut 🙂
Mon test : 94% je vis la pleine conscience (voila pourquoi je me suis sentie toujours different des autres car je vis totalement le moment present)
C’est pas facile à vivre croyer moi ! quand ton entourage enfin tout le monde… vis pas le moment present enfin casiment jamais ta l’impression d’etre un alien ^^ » ceux qui vivent la pleine conscience me comprend.
Merci pour le quizz 🙂
Namasté
Merci Florence,
pour ces tests qui confirment ou pas notre rapport à nous même , aux autres et nous avec les autres … Au plaisir de vous rencontrer un jour ….
Sophie
Florence,
Merci pour ce test.
On apprend chaque jour sur soi 🙂
Au plaisir de vous revoir sur Lyon 😉