Avez-vous un rituel du matin ? Et je ne parle pas ici de lancer le café avant de se laver les dents ou de promener son chien en partant vers la gauche. De plus en plus de recherches nous incitent à consacrer une attention toute particulière à l’heure qui suit le réveil, car elle ouvre la porte au reste de notre journée et détermine notre état d’esprit.
Mise en pratique pendant les 8 prochains jours
1- Le soir : notez ce que vous allez entreprendre ou réaliser le lendemain.
2- Le matin, encore au lit : prenez 5 minutes pour méditer ou vous concentrer sur votre respiration.
3- En sortant du lit : consacrez 5 minutes à l’exercice physique de votre choix : posture de yoga, course sur place, étirements, corde à sauter, etc.
4- Asseyez-vous devant une page blanche : pendant 5 minutes chronométrées, notez tout ce qui vous passe par la tête, sans tenir compte du sens des phrases, ni de l’orthographe. C’est une façon de se défaire physiquement de nos préoccupations.
Et voilà, vous pouvez commencer votre journée. Notez que le tout ne vous aura pris que 15 minutes au total. Ce rituel calme l’esprit, réveille le corps, nettoie l’horizon de nos ruminations habituelles et nous connecte à la joie d’être en vie. Bonne journée !
Retrouvez la chronique de Florence : La puissance d’un état d’esprit positif
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