4 guides de respiration de cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la scienceGestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.  

 

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.

 
2. Un guide visuel

 

Enfin, voici deux autres guides intéressants :

3. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

 

4. L’exercice de Philipe Delneufcourt

5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
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28 commentaires sur “4 guides de respiration de cohérence cardiaque”

  • hervé dit :

    Bonjour,
    Je pratique la cohérence cardiaque à l’aide de l’Urgo Feel. J’ai trouvé le cycle de respiration qui me convient le mieux, à savoir 3.5 respirations par minute. Mon cardiologue m’a dit que j’avais un cœur qui bat lentement. Suis-je en cohésion avec la méthode du Dr David Servan-Schreiber, ou faut il changer mon cycle de respiration à 6 respirations par minute ?

  • Jean-Claude TARBY dit :

    Bonjour
    Je souffre de bronchite chronique. Lorsque je pratique le premier exercice du matin , je suis souvent interrompu par des quintes de toux et le nez qui coule . parfois je suis obligé d’attendre un peu mais c’est comme si mon corps se vidait de ses mauvaises substances et ensuite je suis tranquille pour le reste de la journée.
    Super
    JCT

  • Jean-Marc S. dit :

    Merci pour ces guides de respiration de cohérence cardiaque. C’est la rosace qui a ma préférence.
    Pendant mes sorties à vélo, en m’inspirant des conseils données pour respirer correctement, je tends à prendre le contrôle de ma respiration, surtout dans les passages à déclivité positive élevée.

  • david jovinac dit :

    super je Vien de découvrir que la cohérence
    cardiaque. j’aime beaucoup.

  • delpech dit :

    Bonjour, je vous souhaite une heureuse année 2021, une excellente santé, nous en avons tous un grand besoin pour aller de l’ avant…..
    Je pratique la cohérence cardiaque pour essayer de « calmer » ma tension et d’échapper ainsi aux médicaments. J’ utilise surtout l’ exercice de Philippe Del neufcourt et j’ ai remarqué que les deux premières étapes comprennent 5temps au lieu de 6 comme dans les autres étapes .Cela ne me gêne pas,mais je souhaiterais une explication, s’il y en a une!!
    Merci
    Cordialement

  • Gutierez-Vilret dit :

    Bonjour ,

    Un grand merci pour tous ces enseignements et guides pour apprendre et pratiquer la cohérence cardiaque .
    J’aimerais savoir si le moment où on pratique a une importance par rapport aux heures de repas .
    Cordialement et merci de votre réponse .
    Gigi

  • Frédèrique Anne BAROUSSE dit :

    Merci de mettre ces outils à disposition, le logiciel de « Cohérence Cœur » de Pi conseil reste vraiment hors de portée des petits budgets.
    Merci beaucoup pour ce partage

  • Moss dit :

    Très efficace pour gérer mon stress, mon anxiété, sur les conseils de mon médecin traitant.

  • Cathie dit :

    Bonjour
    L expiration se fait elle par le nez ou par la
    bouche ?
    Et la respiration est elle ventrale et thoracique ?
    Merci d avance pour votre réponse

  • Francine Bai dit :

    Bonjour ,
    Le fait d’inspirer et d’expirer sur 8 secondes présente-t-il un interêt , ou faut-il s’en tenir aux 5 à 6 sec .En clair , est-ce que cela sera plus efficace en augmentant les durées respiratoires ?
    Cordialement

  • Reymond dit :

    Je n’arrive plus à accéder à la rosace et je suis très. Malheureux snif snif

  • Norbert dit :

    Bonsoir!

    Merci pour la découverte du spécialiste David O’Hare. J’ai découvert son livre grâce à vous. J’ai aussi trouvé cet article qui va bien avec le votre (en complément)… https://organisologie.com/coherence-cardiaque/

    Bonne soirée!

  • Karo dit :

    Cela fait plusieurs mois que je fais de la cohérence cardiaque après avoir lu le livre de David O’Hares et je me porte à merveille. C’est facile, rapide mais cela prend juste de la motivation pour le faire 3 fois par jour. Les bienfaits sont immédiats.

  • Lison dit :

    Un grand merci pour ces outils !

  • Audesson stephanie dit :

    Bonjour j’aimerai avoir ee vrai liens pour la coherance cardiaque pourriez vous me les faire parvenir par mail ? Merci beaucoup…
    Cordialement.

  • BRIGITTE LEGRAND dit :

    pas de son c est fait expres?

  • Batier Odile dit :

    Bonjour, je pensais que le lien pr l’exercice de la rosace était audio, comme dans le spectacle que j’ai eu la chance de voir à Reims, snif tellement mieux avec le bruit (chant) des vagues.

  • dubois dit :

    je pratique cette technique respiratoire depuis 2 mois.
    j’ai une BPCO sévère.
    après les 5mn d’exercise je mesure l’oxygene dans le corps avec mon oxymètre et je monte à 99/100
    pour moi je continue

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