La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la science. Gestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.
1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.
2. Un guide visuel
Enfin, voici deux autres guides intéressants :
3. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.
4. L’exercice de Philipe Delneufcourt
5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
Étiquettes : Cohérence cardiaque, David Servan-Schreiber, Dr David O'Hare, Florence Servan-Schreiber, exercices, guides respiratoires
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Bonjour,
Je pratique la cohérence cardiaque à l’aide de l’Urgo Feel. J’ai trouvé le cycle de respiration qui me convient le mieux, à savoir 3.5 respirations par minute. Mon cardiologue m’a dit que j’avais un cœur qui bat lentement. Suis-je en cohésion avec la méthode du Dr David Servan-Schreiber, ou faut il changer mon cycle de respiration à 6 respirations par minute ?
Bonjour
Je souffre de bronchite chronique. Lorsque je pratique le premier exercice du matin , je suis souvent interrompu par des quintes de toux et le nez qui coule . parfois je suis obligé d’attendre un peu mais c’est comme si mon corps se vidait de ses mauvaises substances et ensuite je suis tranquille pour le reste de la journée.
Super
JCT
[…] Respirer sur le rythme de la cohérence cardiaque permet de vous apaiser. Cela est donc très utile pour l’endormissement comme toutes les situations de stress. Il suffit d’inspirer sur 4 à 6 temps et d’expirer sur 4 à 6 temps également. Vous trouverez de nombreux exemples comme sur ce site: Cohérence cardiaque Servan-Shreiber […]
Merci pour ces guides de respiration de cohérence cardiaque. C’est la rosace qui a ma préférence.
Pendant mes sorties à vélo, en m’inspirant des conseils données pour respirer correctement, je tends à prendre le contrôle de ma respiration, surtout dans les passages à déclivité positive élevée.
super je Vien de découvrir que la cohérence
cardiaque. j’aime beaucoup.
Bonjour, je vous souhaite une heureuse année 2021, une excellente santé, nous en avons tous un grand besoin pour aller de l’ avant…..
Je pratique la cohérence cardiaque pour essayer de “calmer” ma tension et d’échapper ainsi aux médicaments. J’ utilise surtout l’ exercice de Philippe Del neufcourt et j’ ai remarqué que les deux premières étapes comprennent 5temps au lieu de 6 comme dans les autres étapes .Cela ne me gêne pas,mais je souhaiterais une explication, s’il y en a une!!
Merci
Cordialement
Bonjour ,
Un grand merci pour tous ces enseignements et guides pour apprendre et pratiquer la cohérence cardiaque .
J’aimerais savoir si le moment où on pratique a une importance par rapport aux heures de repas .
Cordialement et merci de votre réponse .
Gigi
[…] : voici quelques exercices, très bien faits, sélectionnés par Florence Servan-Schreiber, en cliquant ici.– pour les auditifs, avec la voix d’une hypnothérapeute, Valérie Pharès, accompagnée […]
[…] quelques exercices, très bien faits, sélectionnés par Florence Servan-Schreiber, en cliquant ici.La cohérence cardiaque peut se définir comme « un état d’équilibre entre le système nerveux […]
Merci de mettre ces outils à disposition, le logiciel de “Cohérence Cœur” de Pi conseil reste vraiment hors de portée des petits budgets.
Merci beaucoup pour ce partage
Très efficace pour gérer mon stress, mon anxiété, sur les conseils de mon médecin traitant.
[…] 4 guides de respiration de cohérence cardiaque | Outils. La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France. Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la science. Gestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien. 1. Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle. Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info. 2. Enfin, voici deux autres guides intéressants : 3. […]
[…] 4 guides de respiration de cohérence cardiaque […]
[…] Techniques de respiration – repère visuel http://www.florenceservanschreiber.com/outils/7-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque […]
Bonjour
L expiration se fait elle par le nez ou par la
bouche ?
Et la respiration est elle ventrale et thoracique ?
Merci d avance pour votre réponse
[…] existe aussi des guides visuels si tu préfères. En voilà un très joli […]
Bonjour ,
Le fait d’inspirer et d’expirer sur 8 secondes présente-t-il un interêt , ou faut-il s’en tenir aux 5 à 6 sec .En clair , est-ce que cela sera plus efficace en augmentant les durées respiratoires ?
Cordialement
Je n’arrive plus à accéder à la rosace et je suis très. Malheureux snif snif
Bonsoir!
Merci pour la découverte du spécialiste David O’Hare. J’ai découvert son livre grâce à vous. J’ai aussi trouvé cet article qui va bien avec le votre (en complément)… https://organisologie.com/coherence-cardiaque/
Bonne soirée!
Cela fait plusieurs mois que je fais de la cohérence cardiaque après avoir lu le livre de David O’Hares et je me porte à merveille. C’est facile, rapide mais cela prend juste de la motivation pour le faire 3 fois par jour. Les bienfaits sont immédiats.
Un grand merci pour ces outils !
[…] Archives | playmeo. 7 guides de respiration de cohérence cardiaque | Outils. La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par […]
Bonjour j’aimerai avoir ee vrai liens pour la coherance cardiaque pourriez vous me les faire parvenir par mail ? Merci beaucoup…
Cordialement.
pas de son c est fait expres?
Bonjour, je pensais que le lien pr l’exercice de la rosace était audio, comme dans le spectacle que j’ai eu la chance de voir à Reims, snif tellement mieux avec le bruit (chant) des vagues.
je pratique cette technique respiratoire depuis 2 mois.
j’ai une BPCO sévère.
après les 5mn d’exercise je mesure l’oxygene dans le corps avec mon oxymètre et je monte à 99/100
pour moi je continue
[…] Vous trouverez ici des outils (vidéos) afin de pratiquer cette cohérence cardiaque: Exercices de Florence Servan Schreiber sur la cohérence cardiaque […]