La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la science. Gestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.
1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.
2. Un guide visuel
Enfin, voici deux autres guides intéressants :
3. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.
4. L’exercice de Philipe Delneufcourt
5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
Étiquettes : Cohérence cardiaque, David Servan-Schreiber, Dr David O'Hare, Florence Servan-Schreiber, exercices, guides respiratoires
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Merci de mettre ces outils à disposition, le logiciel de “Cohérence Cœur” de Pi conseil reste vraiment hors de portée des petits budgets.
Merci beaucoup pour ce partage
Très efficace pour gérer mon stress, mon anxiété, sur les conseils de mon médecin traitant.
[…] 4 guides de respiration de cohérence cardiaque | Outils. La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France. Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la science. Gestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien. 1. Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle. Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info. 2. Enfin, voici deux autres guides intéressants : 3. […]
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[…] Techniques de respiration – repère visuel http://www.florenceservanschreiber.com/outils/7-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque […]
Bonjour
L expiration se fait elle par le nez ou par la
bouche ?
Et la respiration est elle ventrale et thoracique ?
Merci d avance pour votre réponse
[…] existe aussi des guides visuels si tu préfères. En voilà un très joli […]
Bonjour ,
Le fait d’inspirer et d’expirer sur 8 secondes présente-t-il un interêt , ou faut-il s’en tenir aux 5 à 6 sec .En clair , est-ce que cela sera plus efficace en augmentant les durées respiratoires ?
Cordialement
Je n’arrive plus à accéder à la rosace et je suis très. Malheureux snif snif
Bonsoir!
Merci pour la découverte du spécialiste David O’Hare. J’ai découvert son livre grâce à vous. J’ai aussi trouvé cet article qui va bien avec le votre (en complément)… https://organisologie.com/coherence-cardiaque/
Bonne soirée!
Cela fait plusieurs mois que je fais de la cohérence cardiaque après avoir lu le livre de David O’Hares et je me porte à merveille. C’est facile, rapide mais cela prend juste de la motivation pour le faire 3 fois par jour. Les bienfaits sont immédiats.
Un grand merci pour ces outils !
[…] Archives | playmeo. 7 guides de respiration de cohérence cardiaque | Outils. La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par […]
Bonjour j’aimerai avoir ee vrai liens pour la coherance cardiaque pourriez vous me les faire parvenir par mail ? Merci beaucoup…
Cordialement.
pas de son c est fait expres?
Bonjour, je pensais que le lien pr l’exercice de la rosace était audio, comme dans le spectacle que j’ai eu la chance de voir à Reims, snif tellement mieux avec le bruit (chant) des vagues.
je pratique cette technique respiratoire depuis 2 mois.
j’ai une BPCO sévère.
après les 5mn d’exercise je mesure l’oxygene dans le corps avec mon oxymètre et je monte à 99/100
pour moi je continue
[…] Vous trouverez ici des outils (vidéos) afin de pratiquer cette cohérence cardiaque: Exercices de Florence Servan Schreiber sur la cohérence cardiaque […]