Comment le temps passé dans la nature stimule votre cerveau et votre humeur

Hyperconnexion vs nature : un équilibre à retrouver

Alors que 90 % des Américains utilisent Internet chaque jour – dont 41 % presque en continu – notre mode de vie numérique et urbain nous éloigne de la nature. Pourtant, les bienfaits du contact avec la nature sont nombreux, même en petite dose.

Les bienfaits prouvés de la nature :

• Amélioration de l’attention, de la mémoire, de l’humeur et de la coopération.

• Réduction du stress, du risque de troubles psychiatriques et meilleure santé mentale globale.

• Effets cognitifs : une simple pause de 40 secondes devant un espace vert suffit à réduire les erreurs mentales.

• Les sons naturels (oiseaux, vagues…) améliorent les performances cognitives, contrairement aux sons urbains.

Et pas besoin de forêt profonde !

• Une promenade dans un parc, un balcon avec des plantes, ou des espaces verts à proximité suffisent pour ressentir les effets.

• 2 heures par semaine de nature, même réparties en plusieurs petites sorties, sont bénéfiques pour la santé et le bien-être.

️ Repenser les villes pour le bien-être

• Le bruit, la pollution et le stress urbain nuisent à la santé mentale.

• Des villes “réparatrices” peuvent aider, en intégrant davantage de nature via parcs de poche, espaces communautaires ou végétalisation urbaine.

Autres enjeux environnementaux sur la santé mentale

• La chaleur extrême a des effets cognitifs et émotionnels négatifs : irritabilité, impulsivité, baisse de concentration.

• L’anxiété climatique touche une majorité de la population, en particulier les jeunes, avec des impacts psychologiques notables.

Et vous ?

Comment pouvez-vous intégrer un peu plus de nature à votre quotidien ce mois-ci ? Même une petite plante ou une balade peut faire la différence.

Lire l’article de l’Association américaine de psychologie