Mesurer sa gratitude

Vos réponses suggèrent que vous devriez essayer d’apporter plus de gratitude dans votre vie. Il existe au moins deux façons pour le faire :

• vous concentrez plus souvent sur ce que vous avez, plutôt que sur ce que vous n’avez pas
• remarquer que la plupart du temps, vous avez plus de chance que certaines personnes dans la vie. Ça ne veut pas dire que vous devez reniez vos soucis, mais les relativiser.

Les études suggèrent que pratiquer la gratitude vous permet de ressentir plus d’émotions positives, d’être en meilleure santé, et de vivre des relations plus fortes.

Pour introduire plus de gratitude dans votre vie, vous pouvez :

• Réfléchir sur le positif.
• Garder un Journal de Gratitude où écrire vos 3 kifs par jour
• Ecrire une lettre de remerciement à quelqu’un de cher que vous n’avez jamais remercié : l’écrire et lui donner va stimuler votre sentiment de gratitude, mais aussi renforcer votre lien avec elle.
• Imaginez une vie différente. Il est facile de s’habituer aux bonnes choses dans la vie, mais imaginer leur absence peut vous réveiller !
• Imaginez ou rappelez-vous une expérience positive (la naissance d’un enfant, une réussite professionnelle, la rencontre de votre – futur – conjoint) et imaginer comment les choses pourraient se dérouler ou s’être passé différemment.
• Faites une promenade de 20 minutes, observez les curiosités, les sons et les odeurs que vous rencontrez : l’herbe fraîchement coupée, une maison étonnante, le sourire d’un étranger. Chaque fois que vous remarquez quelque chose de positif, prenez le temps d’y réfléchir et demandez-vous pourquoi vous l’appréciez.

Vous l’aurez compris, il existe mille façons de développer votre gratitude au quotidien.

Vos réponses suggèrent que vous êtes une personne qui a ouvert la porte à la gratitude dans sa vie. Vous éprouvez de la gratitude en comparant votre situation dans la vie à celle des personnes qui ont moins de chance que vous, tout en restant conscient des coups durs de votre vie.

Une façon d’augmenter votre degré de reconnaissance pourrait être de vous concentrer plus souvent sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n’avez pas.

Les études suggèrent que pratiquer la gratitude vous permet de ressentir plus d’émotions positives, d’être en meilleure santé, et de vivre des relations plus fortes.

Pour introduire plus de gratitude dans votre vie, vous pouvez :

• Réfléchir sur le positif.
• Garder un Journal de Gratitude où écrire vos 3 kifs par jour
• Ecrire une lettre de remerciement à quelqu’un de cher que vous n’avez jamais remercié : l’écrire et lui donner va stimuler votre sentiment de gratitude, mais aussi renforcer votre lien avec elle.
• Imaginez une vie différente. Il est facile de s’habituer aux bonnes choses dans la vie, mais imaginer leur absence peut vous réveiller !
• Imaginez ou rappelez-vous une expérience positive (la naissance d’un enfant, une réussite professionnelle, la rencontre de votre – futur – conjoint) et imaginer comment les choses pourraient se dérouler ou s’être passé différemment.
• Faites une promenade de 20 minutes, observez les curiosités, les sons et les odeurs que vous rencontrez : l’herbe fraîchement coupée, une maison étonnante, le sourire d’un étranger. Chaque fois que vous remarquez quelque chose de positif, prenez le temps d’y réfléchir et demandez-vous pourquoi vous l’appréciez.

Vous l’aurez compris, il existe mille façons de développer votre gratitude au quotidien.