L’enchainement de positions dit Surya Namaskar, la salutation au soleil, est pratiqué dans le Hatha Yoga. Sa signification est simple : on s’incline face au soleil levant pour le saluer. Il s’effectue dans cet ordre, surtout en respirant en rythme, à chaque étape.
Voici un charmant yogi qui nous instruit.
Les bénéfices (en français) :
renforce le corps
aide à lutter contre l’insomnie
améliore la posture
améliore la tonicité musculaire
améliore la fonctionnalité des organes internes
aide l’esprit à se relaxer
améliore la souplesse
aide à brûler l’excès de graisse
contribue à renforcer la concentration
améliore la circulation sanguine
Bref, c’est tout bénef.
A enchaîner 5 fois.
Étiquettes : Yoga, bénéfices, concentration, relaxation
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