La météo et le climat influencent bien plus que notre choix vestimentaire quotidien. Ils affectent notre humeur, notre bien-être et même nos interactions sociales.
Voici sept points pratiques pour comprendre la météopathie et ses impacts, pour remettre nos impers à leur juste place.
1. La Lumière Solaire et la Sécrétion de Sérotonine
La lumière du soleil joue un rôle crucial dans la régulation de la sérotonine, un neurotransmetteur clé pour le bien-être et l’humeur. Une exposition insuffisante à la lumière naturelle, surtout en hiver, peut diminuer la sécrétion de sérotonine, entraînant des sentiments de tristesse et de fatigue. D’où l’importance de passer du temps à l’extérieur ou d’utiliser des lampes de luminothérapie pendant les mois sombres.
2. La Dépression Saisonnière
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression qui se manifeste principalement en automne et en hiver, lorsque les jours raccourcissent. Les personnes souffrant de TAS ressentent une baisse significative de leur énergie, des perturbations du sommeil et une humeur dépressive. La luminothérapie s’avère être un traitement efficace pour atténuer ces symptômes.
3. La Température et l’Humeur
Les températures extrêmes, qu’elles soient chaudes (>20°) ou froides (<10°), peuvent affecter notre humeur. Des études montrent que les températures élevées sont souvent associées à une augmentation de l’irritabilité et de l’agressivité, tandis que les températures très basses peuvent entraîner une diminution de la motivation et une sensation de malaise. Adapter son environnement intérieur pour maintenir une température confortable est donc crucial pour le bien-être mental.
4. L’Impact du Temps Pluvieux
Les jours de pluie peuvent avoir un effet démoralisant sur notre humeur. Cependant, il est intéressant de noter que l’impact négatif de la pluie est souvent amplifié par notre perception. Nous associons intellectuellement une forte humidité, des précipitations et le brouillard à une humeur maussade. Alors qu’ils ne nous empêchent ni de rire ni de créer. Cultiver une attitude positive et trouver du plaisir dans des activités d’intérieur peut atténuer cet effet.
5. Les Bienfaits de l’Air Frais
Passer du temps à l’extérieur, même par temps froid, a des effets bénéfiques sur la santé mentale. L’air frais et le contact avec la nature augmentent les niveaux d’endorphines, les hormones du bonheur. Les promenades en pleine nature, même courtes, peuvent réduire le stress et améliorer l’humeur et le sommeil de manière significative. Nous associons notre bonne humeur au ciel bleu, à une température atmosphérique élevée et à la lumière du soleil.
6. Le Climat et les Interactions Sociales
Le climat influence aussi nos interactions sociales. Par exemple, les températures modérées (de 10° à 20°) favorisent les activités en plein air et les rencontres sociales, ce qui peut augmenter notre sentiment de connexion et de bonheur. En revanche, les conditions climatiques extrêmes peuvent limiter ces interactions, affectant notre sociabilité et notre bien-être général.
7. Le réchauffement climatique
Les impacts psychologiques du réchauffement climatique dépassent les variations passagères de l’humeur dues à la météo. Ils comprennent chez certains une augmentation de l’anxiété, de troubles post traumatiques et de dépressions. L’impact des catastrophes naturelles (inondations, sècheresses, raréfaction de l’eau) entraînent des sensations d’impuissance, de séparation, de perte d’identité et d’appartenance.
Les impacts de la météo et du climat sur notre psychologie sont donc multiples et complexes. En prenant conscience de ces effets et en adoptant des stratégies adaptées, il est possible de mieux gérer notre bien-être mental tout au long de l’année en se rendant compte qu’en dehors des situations extrêmes, nous pouvons les conserver à la bonne distance et nous réjouir de ses variations. Elles font partie du voyage.
Sources
À lire aussi
