Replay : Live d’écriture_a22
Evaluez vos blocages_a22
Un questionnaire universitaire
Le questionnaire que vous allez découvrir a pour objectif, selon le Dr Robert Boice, son concepteur, de nous permettre d’écrire “de façon plus productive, sans douleur et avec succès.” Quoi de mieux que cela ?
Celui-ci a été validé dans un environnement universitaire auprès de deux groupes distincts : une centaine d’étudiant·es diplômé·es et autant de professeur·es enseignant différentes disciplines. L’écriture académique englobe la publication d’articles, de livres, de rapports, de devoirs, de thèses et autres documents impliquants. Le vocabulaire utilisé dans cette évaluation pourra sembler un peu technique, mais sa précision nous permet d’en comprendre les conséquences.
Quelle que soit la nature de vos écrits, transposez ce questionnement à ce qui vous occupe le plus, en la matière. Nos appréhensions et freins restant valables dans toutes les formes d’expression.
Ils se répartissent en trois catégories :
- 1. notre comportement visible
- 2. notre réponse cognitive et émotionnelle
- 3. notre comportement social
Vous allez ainsi explorer votre :
Appréhension du travail
Procrastination
Appréhension à écrire
Dysphorie/malaise
Impatience
Perfectionnisme
Respect des conventions
Le meilleur de soi – ma lettre_a22
Replay : Le live de bienvenue_a22
participant_a22
Félicitations_a22
Victoire_a22
Les chercheurs appellent la technique suivante booster son auto-focus. Attention !
Cela se fait à l’aide d’un miroir, une expérience souvent menée en psychologie.
Voir son reflet rend plus attentif à soi. On s’y montre plus honnêtes et conscients de qui l’on est véritablement.
On va essayer.
Il va donc falloir vous installer dans un endroit, face à un miroir. Le plus grand possible, pour qu’il reflète, au minimum votre visage et au mieux votre corps en entier. Si vous pouvez déplacer votre cahier ou ordinateur, faites-le. Sinon, posez un miroir sur la table sur laquelle vous travaillez.
Durée :
Libre
Mode :
SOLO : gardez ce texte pour vous
TABLE D’ÉCRITURE : postez ce texte à sa table et repassez pour recevoir et donner du feedback aux autres membres.
Equipement nécessaire :
Un miroir
Votre journal
Préparation :
Installez-vous face au miroir.
Regardez-vous dans les yeux en respirant tranquillement. Scannez votre visage. Regardez comme les autres vous voient. En contemplant cette image, choisissez une petite victoire récente sur vous-même. Une petite victoire récente peut-être :
quelque chose qu’on a compris
une crise surmontée
un projet abouti
une rencontre chouette
un complexe dépassé
une découverte ou un apprentissage
quelque chose dont on ne se savait pas capable
un exploit physique (avoir monté 5 étages à pied si on ne le fait jamais, ça marche)
une réalisation qu’on a eue en lisant un livre, ou au cinéma
Se lancer :
Racontez-la à la 3e personne. En décrivant l’histoire arrivée à cette personne que vous voyez dans le miroir.
Pour simplifier la tâche, appelez cet individu par votre second prénom.
Si vous avez bloomé l’an dernier, choisissez une autre victoire à nous raconter.
Attention : 300 mots maximum
Victoirez-bien, bloumez bien et à très vite.
Le meilleur de soi_a22
Durée :
15 minutes pendant 3 jours consécutifs
Mode :
Privé
Equipement nécessaire :
La méditation : Vous êtes un miracle
de quoi écrire
le dernier jour, une connexion à votre compte
Préparation :
Le premier et le dernier jour, écouter “Vous êtes un miracle” avant d’écrire.
Se lancer :
Deux jours de suite, prenez un instant pour vous imaginer dans un an.
Ecrivez alors de manière continue et sans retenue, comment vous imaginez être au mieux, sur tous les plans. Que voulez-vous être, avoir fait, ressenti, établi comme relations, développé comme projets ou situations ? Imaginez vraiment que tout est comme vous le souhaitez et écrivez-le au présent.
Le 3e jour de l’exercice, écrivez-vous, comme une lettre, sous la forme suivante :
Chèr(e) moi,
Merci et bravo, car depuis un an, voici tout ce que je t’ai vu devenir et accomplir. Et vous continuez ainsi…
Pensez à terminer cette lettre avec gentillesse et encouragement.
Quelques recommandations :
Il est probable que vous profiterez de cet exercice pour examiner votre situation actuelle. Vous allez donc repérer des zones d’obstacles, de ressources, de temps ou sociaux, qui vous empêchent d’obtenir ce que vous souhaitez. La recommandation des chercheurs est de vous concentrer sur l’avenir. C’est-à-dire, une situation dans laquelle ces obstacles ont disparu. Même par magie.
Soyez le plus précis possible : qui – que – quoi – où ? Plus votre désir sera décrit, plus l’exercice sera puissant.
Soyez aussi créatif ou inventif que vous le souhaitez. Ne vous préoccupez pas de l’orthographe ou du style.
Après :
Postez ce texte dans votre espace personnel, il y restera privé.
Un an jour pour jour après l’avoir fait, nous allons vous le renvoyer, par e-mail.
Il est probable que vous oublierez l’avoir écrit. Mais votre inconscient, lui, ne l’oubliera pas.
Si vous avez bloumé l’an dernier, profitez de l’occasion qui vous est donné de pouvoir recommencer cet exercice. Le pouvoir de la suggestion et de la projection restent valables à n’importe quel moment de nos vies. Surtout lorsque est survenu un cataclysme aussi puissant qu’imprévisible.
Projetez-vous bien, kiffez bien et à très vite.
Vous êtes un miracle_a22
Avant le prochain exercice, et à chaque fois que vous aurez besoin d’un peu d’énergie, ou de repos, ou d’envie, ou de courage, revenez par ici pour vous recentrer sur le meilleur de vous-même. A écouter tout doux tout doux dans vos oreilles personnelles.
Tout est vrai.